Высокими температурами и духотой могут быть спровоцированы головокружения и обмороки Поделиться
Жара в столичном регионе не сбавляет оборотов. Даже самые здоровые люди переносят ее с трудом. Известно, что самым большим испытанием для пожилых людей является зной. Врач-гериатр, заведующий отделением амбулаторной гериатрии Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И.Пирогова Наталья Шарашкина дала советы пожилым людям, как сохранить здоровье и не пострадать в сильную жару.
Фото: tatarstan.ru
Россияне в возрасте за 60 имеют как минимум одно хроническое заболевание, а чаще всего — уже целый букет. Поэтому жару таким пациентам переносить сложнее, чем молодым. Кроме того, рассказывает Наталья Шарашкина, в жару резко растут риски развития осложнений сердечно-сосудистых заболеваний: в виде повышения артериального давления, инфарктов, инсультов, тромбозов. Головокружения и обмороки, которые могут быть спровоцированы высокими температурами и духотой, опасны падениями и переломами.
Как избежать проблем со здоровьем? Врач-гериатр дает простые советы нашим читателям: «Прежде всего, обязательно спросите у своего лечащего врача, влияют ли лекарства, которые вы принимаете, на терморегуляцию и водный баланс организма. Если такие побочные эффекты есть, то в жару лучше скорректировать терапию. Однако делать это самостоятельно ни в коем случае нельзя, все рекомендации по медикаментозному лечению должен давать только врач».
При температуре воздуха выше 25°С нужно также проверить условия хранения лекарств (очень часто препараты «не выносят» жару), и если в инструкции указаны температурные ограничения, следует на время убрать препараты в холодильник. Ведь при нарушении условий хранения у них может снизиться эффективность и (или) могут усилиться их побочные эффекты.
Большое внимание нужно уделить и питьевому режиму. Общепризнанной нормой потребления жидкости считается 1,5–2 литра в сутки. И если раньше врачи строго-настрого запрещали пить много воды всем пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сейчас эти ограничения пересмотрены. Они распространяются лишь на отдельно взятые случаи и назначаются индивидуально. «Лучше всего в жару утолять жажду с помощью простой питьевой воды, травяного чая, морсов, компотов. А вот от сладких газировок и алкогольных напитков лучше отказаться совсем», — советует эксперт.
Если окна в квартире выходят на солнечную сторону, а дома нет кондиционера, лучше закрывать окна темными шторами, а открывать их лишь на ночь, когда температура воздуха на улице будет ниже, чем в помещении. Если есть кондиционер, то с ним нужно быть предельно аккуратным, потому что если поставить на нем слишком низкую температуру, есть риск переохладиться и получить простудное заболевание. «Это особенно актуально для пожилых людей с нарушением терморегуляции. Некоторое облегчение может принести электрический вентилятор, но он малоэффективен при температуре воздуха выше 35°С», — говорит Наталья Шарашкина.
Во избежание теплового удара можно делать холодные компрессы, прохладные ванночки для ног или обертывания мокрыми холодными полотенцами. Кроме того, можно периодически обтирать тело прохладной водой или принимать прохладный душ.
К выходам на улицу нужно тщательно готовиться. Головной убор в такую погоду обязателен. Лучше всего носить широкополые шляпы или кепки. Глаза защищайте с помощью солнцезащитных очков, используйте средства для кожи с УФ-фильтром. Одежда должна быть легкой, светлых цветов, из натуральных тканей. Если есть риск развития меланомы, нужно стараться максимально закрывать кожу от воздействия солнца.
Однако в самую сильную жару, которая длится примерно с 11.00 до 16.00, из дома лучше не выходить. Прогулки устраивайте или ранним утром, или вечером.
«Если в жаркую погоду вы вдруг почувствовали головокружение, слабость, тревогу или сильную жажду и головную боль, незамедлительно обратитесь к врачу», — советует гериатр.
Тем, у кого есть пожилые родственники, доктор рекомендует навещать их в период жары не реже одного раза в сутки, однако если возможности физически добраться до них нет, нужно поддерживать с ними связь хотя бы по телефону. Если пожилой родственник страдает проблемами с памятью, нужно следить, достаточно ли воды он потребляет ежедневно (и обязательно напоминать ему о необходимости попить), не забывает ли он принимать назначенные ему препараты. «Если вы заметите, что у пожилого родственника кожа стала сухой и горячей, возникло бредовое состояние (делирий), судороги, потеря сознания, немедленно вызовите врача или «скорую помощь». До прибытия медицинских работников переместите человека в прохладное место и уложите его в горизонтальное положение, так, чтобы ноги были слегка приподняты. Разденьте, положите прохладный компресс на шею, подмышечные и паховые области, обеспечьте приток свежего воздуха, опрыскайте кожу водой комнатной температуры», — рассказывает Наталья Шарашкина.
